Der Sommer naht, die Tage werden wärmer. Du bist Hobbyläufer/in oder Absolvent/in unserer Einsteiger Laufkurse „Gesundheitsorientiertes Laufen“? Du kannst eine Stunde am Stück in einem moderaten Tempo laufen? Du möchtest in einer harmonischen Laufgruppe Spaß am Laufen haben? Dann könnte dich unser neues „Summer running all around“-Projekt, welches über einen Zeitraum von insgesamt dreieinhalb Monate läuft, interessieren!

Das Training beinhaltet u.a. das Verbessern der Lauftechnik, Stabilisation, Koordination und der allgemeinen Beweglichkeit. Richtiges Dehnen und funktionelles Training sind weitere wichtige Bestandteile des Projektes.

„Summer Running all around“ beinhaltet:

  • 12 Wochen betreutes Lauftraining à 2 Trainingseinheiten in der Woche, jeweils dienstags und donnerstags (24 Trainingseinheiten)
  • Beginn 1. Abschnitt: 04.06.2019 – 18.07.2019, 14 Trainingseinheiten
  • Pause: 23.07.2019 – 15.08.2019 (4 Wochen in den Sommerferien)
  • Beginn 2. Abschnitt: 20.08.2019 – 19.09.2019, 10 Trainingseinheiten

Es wird je nach Teilnehmerzahl in zwei Gruppen zu unterschiedlichen Zeiten trainiert. 

  • Dienstags und donnerstags von 17:45 Uhr – 18:45 Uhr und/oder 
  • Dienstags und donnerstags von 19:00 Uhr – 20:00 Uhr

Die Belegung der Gruppen richtet sich nach der Anzahl der Teilnehmer.

Außerdem bekommt jeder Teilnehmer, falls gewünscht, einen kleinen individuellen Trainingsplan zu Verfügung gestellt, um die 4 Wochen Laufpause in den Sommerferien zu überbrücken.


Während der Sommerferien werden zusätzlich, einmal wöchentlich, an kurzfristig bekanntgegebenen Tagen (evtl. auch am Wochenende) betreute langsame, lange Läufe angeboten und organisiert. Diese werden je nach Teilnehmer 90 min, 120 min. oder länger dauern.


In lockerer Atmosphäre laufen wir mit einer Gruppe von mindestens 8 Teilnehmern/innen, bei fast jedem Wetter! Ausnahmen sind Sturm, Hagel und Gewitter! Es wird von wechselnden Standorten aus gelaufen. Straße, Wald und Gelände, alles ist dabei.


Hinweis: Fällt ein Termin aufgrund höherer Gewalt (z.B. Gewitter, Glatteis, Sturm, Hagel) aus, wird der Termin nicht nachgeholt. Liegt der Ausfallgrund bei „Rur-Activ“, gibt es einen Ersatztermin.

  • Kursbeginn 04.06.2019
  • Trainingstage Dienstag und Donnerstag