Einsteigerkurs Laufen

Herbst-Einsteigerkurs 2026 in Hückelhoven

Dein Einstieg ins Laufen – Schritt für Schritt

Start: 15. September 2026 · 12 Wochen · Hückelhoven

Du möchtest mit dem Laufen anfangen, weißt aber nicht so recht, wie?

Vielleicht hast Du es schon einmal alleine versucht und gemerkt, dass der Einstieg gar nicht so einfach ist. Zu schnell losgelaufen, zu schnell außer Atem – und irgendwann war die Motivation wieder weg.

Genau hier setzt unser Einsteigerkurs an.

Du musst noch nicht laufen können.

Wir beginnen gemeinsam mit kurzen Lauf- und Gehabschnitten und steigern das Training Schritt für Schritt. Dabei lernst Du, Dein eigenes Tempo zu finden und Deine Ausdauer gesund und kontrolliert aufzubauen.

Unser gemeinsames Ziel:
Von 0 auf bis zu 60 Minuten Laufen – in 12 Wochen.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Unser Herbsteinsteigerkurs richtet sich an alle, die mit dem Laufen beginnen oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchten.

Du brauchst keine Lauferfahrung und musst keine bestimmte Strecke oder Geschwindigkeit schaffen.

Wichtig ist nicht, wie schnell Du bist.

Wichtig ist, dass Du anfangen möchtest.

Gemeinsam läuft es sich leichter

Gerade am Anfang ist es hilfreich, nicht alleine unterwegs zu sein.

In der Gruppe trainierst Du gemeinsam mit anderen Einsteigerinnen und Einsteigern, die ein ähnliches Ziel haben. Unsere Trainer begleiten Dich durch die gesamten 12 Wochen, erklären die Trainingseinheiten und achten darauf, dass die Belastung Deinem Leistungsstand entspricht.

Dabei geht es nicht darum, möglichst schnell zu laufen.

Es geht darum, eine gute Grundlage zu schaffen, Fortschritte zu erleben und langfristig Freude am Laufen zu entwickeln.

Mehr als einfach nur Laufen

In unserem Kurs lernst Du nicht nur, Deine Ausdauer aufzubauen.

Wir zeigen Dir auch, wie Du Dich ökonomischer bewegst und welche Grundlagen für ein gesundes und dauerhaftes Lauftraining wichtig sind.

Im Kurs enthalten sind:

● 12 Wochen strukturierter Trainingsaufbau

● zwei betreute Trainingseinheiten pro Woche

● Lauftechniktraining

● Koordination und Stabilisation

● Kraft- und Ausdauertraining

● ergänzende Übungen für Läuferinnen und Läufer

● Informationen zur richtigen Trainingssteuerung

● Tipps rund um Regeneration und sportgerechte Ernährung

● Laufstil-Videoanalyse

● persönliche Begleitung durch das Trainerteam der Laufschule Rur-Activ

Deine Laufstil-Videoanalyse

Ein besonderes Element unseres Einsteigerkurses ist die Laufstil-Videoanalyse.

Wir schauen uns Deinen individuellen Bewegungsablauf beim Laufen an und zeigen Dir verständlich, worauf Du bei Deiner Lauftechnik achten kannst.

Dabei geht es nicht darum, einen vermeintlich „perfekten“ Laufstil zu erzwingen.

Wir möchten Dir helfen, Deinen eigenen Laufstil besser kennenzulernen und möglichst ökonomisch und angenehm zu laufen.

Kursinformationen

Kurs: Herbsteinsteigerkurs Laufen 2026
Dauer: 12 Wochen
Start: Dienstag, 15. September 2026
Training: Dienstag und Donnerstag
Uhrzeit: 17:30–18:30 Uhr
Ort: Hückelhoven, verschiedene Trainingsorte
Teilnehmer: Laufanfänger und Wiedereinsteiger
Kursgebühr: 125,00 €
Mindestteilnehmerzahl: 8 Personen

Sollte der Kurs aufgrund einer zu geringen Teilnehmerzahl nicht stattfinden, wird die bereits gezahlte Kursgebühr selbstverständlich vollständig erstattet.

Noch unsicher, ob Du das schaffst?

Das hören wir von Einsteigern häufig.

„Ich bin bestimmt zu langsam.“

„Ich habe überhaupt keine Kondition.“

„Die anderen können bestimmt schon viel mehr als ich.“

Genau deshalb gibt es einen Einsteigerkurs.

Du kommst nicht zu uns, weil Du schon laufen kannst.
Du kommst zu uns, weil Du es lernen möchtest.

Wir holen Dich dort ab, wo Du gerade stehst.

Bereit für Deinen ersten Schritt?

Dann werde Teil unseres Herbsteinsteigerkurses 2026.

Wir freuen uns darauf, Dich in den kommenden 12 Wochen Schritt für Schritt auf Deinem Weg ins Laufen zu begleiten.

Melde Dich jetzt für den Herbsteinsteigerkurs 2026 an.

Über den folgenden Buchungsbereich kannst Du Dir Deinen Platz direkt sichern.

Laufschule Rur-Activ
Schritt für Schritt – gesund und fit!